В процессе похудения тоже есть плато
С такой ситуацией сталкивались многие. Сначала тело охотно откликается на тренировки желанными преобразованиями, и вдруг однажды килограммы жира просто перестают уходить. И никакие усилия не помогают. Однако важно помнить, что только масса тела – не показатель эффективности похудения. Масса может снижаться, потому что сгорает жир, сжигаются мышцы или организм теряет воду. Куда более значимый показатель – процентное содержание жира в организме. В первые недели тренировок обычно организм избавляется от накопленной про запас воды. Но если в течение трех недель масса тела не снижается при соблюдении диеты и обычного режима тренировок, можно говорить о плато в похудении. Вообще организм склонен притормаживать процесс похудения, когда жировые запасы вдруг начинают слишком быстро таять. Чтобы не застрять на плато в похудении, следует постоянно создавать дефицит калорий и шокировать организм разнообразием в тренировках. Однако впадать в крайности не следует – хронический режим голодания не даст желаемого эффекта. Кстати, не лишним будет обратиться к врачу с целью определения уровня гормонов надпочечников – вдруг плато связано с гормональным дисбалансом?
Наверх