Штанга: развиваем мышцы ног
Для гармоничного развития мышечной массы всего организма в ходе тренировок со штангой нужно уделить некоторое внимание мышцам ног. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, штанга посильного веса на плечах за головой. Выполнять глубокие приседания с прямой спиной. Следить, чтобы колени не выходили вперед дальше ступней. Опускаться вниз до упора. Чтобы параллельно с мышцами ног не росли ягодичные мышцы, под пятки кладут подставочки высотой порядка
Наверх