Упражнения с гирями для боксёров

Для боксеров важна скорость и сила удара, выносливость и координация движений, то есть своеобразное функциональное развитие. Движения боксера характеризуются динамичностью, взрывной мощью, причем в разных плоскостях. Поэтому боксерам особенно полезны будут тренировки с гирей. Именно гиря способствует развитию координации и функциональной силы, да и физическую подготовку в целом улучшает. Поскольку удар является баллистическим движением, лишь тренировки с гирей помогут научить концентрировать силу мышц в ударе. Штанга, к примеру, требует одновременной работы двумя руками, а боксеры действуют каждой рукой по отдельности. С гирями же можно работать, находясь в боевой стойке, а также в движениях с вращением. Такие упражнения с гирей, как свинги, подъемы на грудь, толчки и рывки, отлично подходят для тренировки боксеров. При свингах, хайпулах и рывках требуется многократно и быстро разгибать бедра, толкая гирю вверх. Боксерам же разгибание бедер помогает генерировать силу удара. При толчках и рывках гири осваиваются навыки своевременной фиксации кисти в правильном положении. Правильное положение запястья при жестком суставе направляет всю силу удара в требуемую точку.