Бег и турник

Для гармоничного развития всего организма одного турника мало. На турнике нагрузку получают в основном мышцы верхней части тела. Первая мысль, которая возникает у большинства – обеспечивать нагрузкой ноги с помощью бега. И сразу за этой мыслью возникает множество вопросов. Каким образом организовать тренировку, как много времени и в какой момент уделить бегу? Практика показывает, что если делать пробежку перед турником, то лучше пробегать не более 1-2 километров. Бег послужит разминкой перед основной тренировкой. Если бегать после тренировки, то тоже не более 1-2 километров, чтобы кровь насытилась кислородом и организм достиг состояния гармонии. Лучше всего для пробежки выделить отдельное время, чтобы пробежать порядка 5-20 километров. Хороший режим тренировок – день для пробежки и день для турника. Чтобы во время пробежки выложиться полностью, нужно «рвать» темп – бежать то быстро, то медленно. Это поможет обрести рельеф и улучшить показатели выносливости. Также благодаря бегу укрепляется сердечно-сосудистая система, тренируется дыхательная система, то есть по большому счету прорабатывается весь организм.