О биомеханике в кроссфите
Перед занятиями кроссфитом необходимо разобраться в его терминологии – чтобы делать упражнения в строгом соответствии с техникой. Здесь выделяют четыре части тела – позвоночник, таз, бедро и голень, и три сустава – коленный, соединяющий бедро и голень, тазобедренный и крестцовый. Последний соединяет таз с позвоночником. Спина – это таз и позвоночник, а нога – это бедро и голень. Если угол сустава уменьшается, то это сгибание, если увеличивается – разгибание. При беге, прыжках, приседаниях, бросках, езде на велосипеде и прочих упражнениях важно сохранить спину прямой – чтобы крестцовый сустав был неподвижным. Во всех вышеупомянутых упражнениях движение должно идти от таза, чаще всего при разгибании. Чтобы достичь высоких результатов, необходимо тренировать мощное разгибание таза. Нельзя допускать того, чтобы таз, следуя за бедром, вышел за центральную линию тела. В этом случае угол в тазобедренном суставе открытый, что влечет за собой недостаточную мощность разгибания.
Наверх