Воркаут не вставая с дивана
Время для тренировок можно найти даже там, где его в принципе быть не может. Даже если вы сидите перед телевизором или работаете за компьютером, при желании возможность тренироваться у вас есть. Да, это будет не полноценная тренировка, и упражнения будут достаточно простыми. Но это лучше, чем не тренироваться вовсе, и это на маленький шажок приблизит вас к успеху. И даже последние отговорки о том, что не хватает места и нет спортивных снарядов, в расчет не принимаются. Стул, диван, шкаф, и даже ванная – отличные спортивные снаряды для упражнений с собственным весом. Оперевшись о край дивана, вы можете делать отжимания для тренировки трицепсов. Лежа на диване спиной и держась ладонями за его край, вы можете поднимать прямые ноги вверх, тренируя пресс, а также делать ножницы и притягивать согнутые колени к животу. Вам доступны отжимания от края дивана, скручивания, различные приседания. Продолжительная загрузка данных или рекламная пауза – время для десяти повторов одного из упражнений. 20 минут неподвижного сидения – и несколько секунд для очередного упражнения. Такой принцип тренировок со временем даст результаты, но еще раньше вам захочется большего.
Наверх