Тренировки с кувалдой

Один из видов тренировок для общей физической подготовки – тренировки с кувалдой. Суть тренировок в ударах тяжелой кувалдой по большой покрышке. При этом напряжение испытывают многие группы мышц – пресс, выпрямители спины, мышцы поясницы, ягодичные мышцы, бедра, грудь и руки. А еще это отличный способ снять накопившийся стресс. Одна из схем тренировки с кувалдой такова: в течение нескольких минут непрерывно наносить удары по покрышке, через каждый десяток ударов меняя руку. Упражнения с кувалдой хороши для развития силы и скорости в поворотных и угловых диагональных движениях. Если традиционные упражнения с отягощениями предусматривают движения в одной плоскости, то угол удара и направление движения кувалды во время замаха – достаточно произвольные параметры. Тем самым вращательные и поворачивающие мышцы развиваются, становятся сильнее, и в любой момент времени оказываются готовыми к работе. Покрышку для тренировок с кувалдой следует искать как можно крупнее и жестче. Кувалду после удара о такие подбрасывает вверх не так сильно. Сначала понадобится кувалда небольшого веса, со временем вес можно увеличить. Помимо этого пригодятся перчатки и таймер для отсчета тренировочного периода.