Поддержим организм после тренировки
Есть мнение, что после тренировки полезно посещение сауны. Якобы в результате этого в мышцах улучшается кровоток, быстрее вымывается молочная кислота, и мышцы быстрее восстанавливаются. Но последние исследования показали, что высокие температуры вызывают выработку гормонов серотонина и эндорфина, в результате снижается мышечное напряжение, а значит и боль притупляется. То есть сауна расслабляет, но приток крови наблюдается, прежде всего, к коже. Оказалось также, что усиленное потоотделение не способствует выводу токсинов и ускорению утилизации молочной кислоты, оно лишь вызывает обезвоживание. После тренировки организму нужны белки и углеводы, чтобы восстановить мышцы. Но высокие температуры замедляют синтез гликогена, то есть росту мышц только вредят. Поэтому вместо сауны умоемся холодной водой – тем самым мы понизим кровяное давление, нормализуем работу сердечно-сосудистой системы и запустим процессы восстановления. Кислород станет доступен тканям, и весь организм взбодрится. А контрастный душ – еще лучший вариант, для восстановления мышц он создает просто идеальные условия.
Наверх