Сколько нужно висеть на турнике

Один из способов увеличения роста – простой вис на турнике. Это простейшее из специальных упражнений для увеличения роста. Чтобы увеличить рост на несколько сантиметром, нужно висеть на турнике, а также выполнять ряд более сложных упражнений. Сразу говоримся, что висеть на турнике сколько-нибудь продолжительное время – достаточно сложно. Результат в одну-две минуты считается хорошим и говорит о развитой мускулатуре рук. Выполнять вис на турнике следует в несколько подходов с небольшими перерывами на отдых. Лучше иметь перед глазами секундомер, чтобы отслеживать время виса, следить за его увеличением и тем самым мотивировать себя на лучшие результаты. Оптимальное время для тренировок на турнике – утро или вечер. Можно висеть на турнике по другой схеме – не максимально посильное время, а 50-60 процентов от максимума, но зато в день делать не менее 20 подходов. Чтобы усложнить вис на турнике, можно делать вращения корпуса вправо-влево, перемещать ноги влево-вправо наподобие маятника, вращать тазом. Чтобы достичь впечатляющих результатов, следует делать вышеописанные упражнения регулярно. Отметим также, что упражнения с вертикальной нагрузкой, наподобие становой тяги и приседаний со штангой, влияют на рост негативно.