Турник: чистота подтягиваний

Обычные подтягивания на турнике можно классифицировать по степени их «чистоты». Принято выделять чистые подтягивания, подтягивания с раскачкой и подтягивания с неполным выпрямлением рук. Первые выполняются исключительно за счет силы мышц, они по силам опытным турникменам. Чистые подтягивания никогда не делаются быстро и с рывками. Со стороны подтягивающийся чисто выглядит степенно и солидно. Новички часто грешат тем, что выполняют подтягивания с раскачки. В этом случае тело подтягивается к турнику с помощью резкого волнообразного движения, сходного с теми, какие делает пловец баттерфляем. К такому способу подтягиваний лучше не привыкать, иначе потом эту привычку трудно искоренить. Еще раз напомним, что важнее правильная техника, чем количество повторов. Подтягивания с неполным выпрямлением рук, строго говоря, тоже технически не правильные, но не столь плохи, как предыдущие. Поскольку мышцы разгибаются не полностью, они во время упражнения постоянно напряжены и лишены долей секунд отдыха. Постоянное напряжение положительно скажется на их силе, но лучше стремиться к том, чтобы техника подтягиваний не страдала.