Стульчик на турнике
Этот элемент, выполняемый на турнике, вряд ли можно назвать силовым, однако он требует умения подтягиваться и прокачанного пресса. Его освоение напрямую зависит от количества попыток. Чтобы выполнить стульчик на турнике, нужно любым способом занять исходное положение – сесть на перекладину, а затем, держась за турник обеими руками, совершать обороты назад таким образом, чтобы вернуться в исходное положение. При этом перекладина все время остается под коленями. Скорее всего, с первой попытки совершить полный оборот не удастся. К тому же опрокидывание назад поначалу вызывает страх. Но достаточно перебороть себя и опрокинуться назад несколько раз, чтобы убедиться в надежности положения. Если опрокидываться сильнее и в нижнем положении вовремя напрячь мышцы рук, как при подтягивании – однажды получится вернуться в исходное положение. Ноги нужно как можно плотнее прижимать к перекладине, а спину держать прямой, но в момент возвращения в верхнюю точку слегка скруглить. Стульчик может выполняться в положении рук прямым или обратным хватом.
Наверх