Круговая тренировка на турнике и брусьях

Во время круговой тренировки упражнения выполняются одно за другим, без перерыва на отдых. А по завершении последнего упражнения в круге снова пора приступать к первому. Большинство тех, кто пробовал тренироваться по круговой схеме, заявляют о ее высокой эффективности – растет мышечная масса и сила, мышцы не закрепощаются. Этот метод сформировался тогда, когда стероидов не было в широком доступе, и с массовым выходом «химии» на арену был забыт. Существует аналогичная схема тренировки на турнике и брусьях. На них выполняются упражнения с весом тела, взятые из спортивной гимнастики – отжимания, подтягивания и подъем ног в висе. Каждое упражнение делается до отказа, за тренировку следует выполнить не менее четырех кругов. Отдохнуть можно лишь по окончании полного круга и не более трех минут. Итак, одно за другим должны следовать отжимания на брусьях, классические подтягивания, подъем ног в висе, вертикальные отжимания, подтягивания широким хватом и подъем ног в упоре на брусьях.  Это один круг.