Тренировочный комплекс для начинающих с гарантией результата
Оставшегося до лета времени как раз хватит, чтобы улучшить свои физические показатели и внешний вид. Итак, нам нужен гарантированный результат за ограниченный период времени. Существует известная программа по воркауту, рассчитанная на сто дней. Она делится на три комплекса, первый из которых составлен специально для начинающих. Программа гарантирует хороший результат, но для этого необходим положительный настрой и понимание того, что пропуск занятий означает снижение эффективности тренировок. Итак, решив идти до конца, приступаем к разминке. Разогреваем мышцы и суставы в течение пяти-десяти минут, чтобы они были готовы к основной нагрузке. Затем выполняем вибрацию стоя в течение пяти минут, 10 раз втягиваем живот, подтягиваемся на турнике широким и узким хватом, 10 раз отжимаемся от пола, каждой ногой по 10 раз делаем выпад вперед. Это основная нагрузка, осталось выполнить заминку – восстановить дыхание и расслабить мышцы. Лучше всего это достигается легкой растяжкой мышц. Наша задача – ежедневное регулярное выполнение этого комплекса.
Наверх