Что такое плохо
Большинство тематических текстов повествует о том, как сделать тренировки более качественными, здесь же расскажем о самых некачественных тренировках. Оказывается, что изолирующие упражнения, когда не работает принцип многосуставности, не обеспечивают ни роста мышц, ни силы. Нужно прямо противоположное – работа со свободными весами. Хуже некуда, когда тренировка отменяется из-за боли в мышцах. Если мышцы болят, значит они разрушились как надо и теперь растут. Очень плохо тренироваться сразу после кардио. Гормон роста образуется во время кардио-тренировки, а при последующей силовой тренировке его образование идет значительно слабее. Оказывается, самой плохой кардио-тренировкой является медленный бег – сжигается минимум калорий, а сердечно-сосудистая не испытывает ведущей к развитию нагрузки. Плохо, когда упражнения для пресса делаются в начале тренировки – после них качество выполнения всех прочих упражнений страдает. Пресс качаем в конце, так сказать, «на десерт».
Наверх