Бедный позвоночник и как ему помочь
Современный образ жизни многих и многих познакомил с болью в спине или шее, с головными болями, с онемением рук, с «давлением» на сердце. Во многих случаях причина этих неприятностей со здоровьем кроется в позвоночнике. Вредные привычки, избыточный вес, гиподинамия, неэргономичная мебель, неправильные позы при физических нагрузках, в том числе при подъеме тяжестей – факторы, оказывающие отрицательное воздействие на позвоночник. Все эти факторы устранить трудно, поэтому, даже если описанные выше неприятности вас еще не постигли, займитесь профилактикой. Положительно влияет на здоровье позвоночника гармоничное физическое развитие вместе со здоровым питанием. Если наследственность подвела – исключаем тяжелые физические нагрузки. В течение дня следим за осанкой, даже сидя в кресле. Если нет времени на полноценную тренировку с разминкой, работой с собственным весом и растяжкой-заминкой, каждый час пять минут уделяем гимнастике. Используем любую возможность, чтобы встать со стула – к примеру, встаем, когда говорим по телефону. Эти минуты физической активности бесценны для здоровья позвоночника.
Наверх