Впервые в тренажерном зале: ошибки новичков
Один из способов обретения красивого мускулистого тела – регулярное посещение тренажерного зала, где помимо турника есть масса других тренажеров, эффективно воздействующих на мышцы. Каждый завсегдатай тренажерного зала однажды пришел туда впервые, совсем не представляя, как построить тренировку. Но у любой тренировки есть общий алгоритм – разминка, тренажеры, растяжка. А еще практически все новички в построении тренировок допускают одинаковые ошибки. Они придерживаются принципа «чем больше, тем лучше», совершенно неэффективного в данном случае. Достаточно 2-3 тренировок в неделю. Они сразу стараются поднять вес потяжелее, рискуя травмировать мышцы. В ряде упражнений на тренажерах, к примеру, при выполнении жима штанги лежа, обязательно необходим страхующий – это важно с точки зрения техники безопасности, но новички этим часто пренебрегают. И последняя распространенная ошибка – сочетание силовых тренировок и жесткой диеты с целью быстрого похудения. Такой режим не позволит обрести желанные формы. Лишь сочетание сбалансированного питания и дозированных физических нагрузок обеспечат желаемый результат.
Наверх