Турник: оборот «Смертник»
Столь угрожающее название вполне соответствует действительности – это элемент сложный и опасный. Но, как ни парадоксально, особой физической силы он не требует, являясь чисто техническим элементом. Подводящими к нему упражнениями являются топорик и гробик, умение их выполнять значительно облегчит обучение «смертнику». Осваивать его нужно со страховкой и с опытным наставником. Хотя здесь не может идти речь о страховочных лямках. Дело в том, что этот элемент представляет собой обороты на подколеньях, а руки во время оборота турника вообще не касаются. Исходное положение – сед на турнике. Соскользнув на подколенья, нужно «упасть» назад, взмахнув при этом руками, чтобы придать телу скорость. Тело совершит почти полный оборот под турником. Чтобы не сбросило, ногами следует довольно сильно сжимать турник. На этапе освоения можно разжать ноги и опустить их вниз, как только оборот совершен. Но цель тренировок – после полного оборота вернуться в сед на турнике (в последний момент наконец задействуются руки, они помогают погасить скорость вращении и зафиксировать положение тела) и даже совершить несколько таких оборотов.
Наверх