Изометрия и статика: польза и разница

Упражнение называется статическим, если есть мышечное напряжение, а движение отсутствует. Изометрические упражнения являются одним из множества «частных случаев» статических упражнений. Традиционные статические упражнения продолжаются долгий промежуток времени, а напряжение бывает «ровным». Изометрические упражнения характерны кратковременным, но максимальным напряжением. И если статические упражнения нацелены на развитие выносливости и общей физической формы, то изометрические упражнения – на развитие силы мышц, прочности сухожилий и связок. Особенность этих упражнений такова, что они не дают существенного прироста мышечной массы, не помогают избавиться от лишнего веса и не прибавляют работоспособности. Статика не оказывает положительного воздействия (отрицательного, собственно, тоже) на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, на скелет и суставы. Чтобы добиться положительного эффекта в этой сфере, следует заниматься динамическими упражнениями. Итак, чтобы положительный эффект от статики в целом и изометрии в частности был максимальным, эти упражнения следует сочетать с динамическими силовыми упражнениями и аэробными нагрузками.