Турник: перелеты и их виды
Отдельная группа элементов, выполняемых на турнике – так называемые перелеты. Подкидывая тело над грифом различными способами, спортсмен словно перепрыгивает через турник. Для каждого из них нужна хорошая физическая подготовка. Самым простым считается перелет «предножка». Находясь в упоре, нужно сделать небольшой отмах, затем подкинуть тело над турником, одновременно совершив пол-оборота и развернувшись на 180 градусов. В определенный момент правая рука отпускается и остается опора только на левую руку. Перелет перемахом с поворотом на 180 градусов делается из упора, ноги разводятся врозь и перекидываются через турник, а затем совершается сам поворот. В итоге нужно оказаться в висе. Для него требуется хорошая растяжка. Есть еще перелет махом назад из упора с перемахом ноги врозь, когда в итоге оказываешься в висе сзади хватом снизу либо обратным хватом, но это очень сложный элемент. Чтобы не вывихнуть плечи, предварительно делается соответствующая разминка, а в момент перемаха плечи максимально напрягаются. Из упора отмахом назад, прижимаясь к грифу, нужно сделать перелет и прийти в вис хватом снизу.
Наверх