О подборе идеальной тренировочной программы
Тренировочная программа подбирается исходя из краткосрочных или долгосрочных целей. Допустим, хочется быстро похудеть – к вашим услугам велотренажеры, на которых можно менять нагрузку. Чередуем тяжелый и легкий режимы и стараемся продержаться как можно дольше. Если хочется обрести гибкость и грацию, попробуйте flex, в основе которой – методики пилатес, калланетик и стреччинг. За тренировку комплексно прорабатываются все мышцы тела, растет мышечный тонус, улучшается координация движений, появляется красивая осанка и пластичность. Если главная проблемная зона – бедра и ягодицы, то можно сделать акцент на степ-аэробике. Тренировка состоит преимущественно из ритмичных движений вверх и вниз с опорой на степ-платформу. Если хочется просто поддерживать и без того хорошую форму, можно заняться аквааэробикой – в воде нагрузка на мышцы в три раза выше плюс добавляется эффект гидромассажа. Мечтаете о стройных ногах? Займитесь танцами – каждая из нескольких десятков мышц ног получит во время занятий требуемую нагрузку. А вот философия занятий йогой заключается в физическом совершенствовании тела для достижения внутренней гармонии. То, что нужно при полном стрессов образе жизни. После тренировки тело пышет энергией, становится гибким и сильным. Остается только выбрать из этого многообразия то, что подойдет именно вам.
Наверх