Избавляемся от сутулости
Сутулость не только некрасива внешне из-за выраженного искривления в грудном отделе позвоночника, но и может вызывать ряд неприятных ощущений, таких как боли в спине и шее, в плечах и даже ногах. В большинстве случаев сутулость возникает в результате мышечного дисбаланса и нарушения осанки. А они, в свою очередь, являются следствием гиподинамии. Часы сидения перед телевизором, а особенно перед компьютером не проходят даром.
Если каждый день в течение многих часов держать плечи скругленными вперед, то тело к этому приспособится – укоротятся мышцы передней части тела, ослабятся мышцы спины, возникнет мышечный дисбаланс. Чтобы от сутулости избавиться, необходимо постоянно держать под контролем правильную осанку, а во время тренировок делать корректирующие упражнения. Их задача – ослабить напряженные мышцы и подтянуть мышцы ослабленные. При этом нельзя концентрироваться на одной группе мышц, нужно уделять внимание всему телу, создавать прочный мышечный корсет, которые обеспечивает позвоночнику правильное положение. Помните, что сутулость возникла не за один день, и чтобы от нее избавиться, нужно и время, и терпение.
Наверх