Турник: о болях в суставах и их устранении

Упоры, балансы и другие силовые упражнения на турнике сильнейшим образом нагружают запястья, локти и кисти. Они могут отзываться на это мучительной болью, это значит, что мышцы еще слишком слабы и не могут работать при такой нагрузке. Чтобы боли избежать ( или хотя бы боль уменьшить), нужно постепенно наращивать нагрузки, а также обеспечить связкам поддержку в виде эластичных бинтов, перчаток, напульсников и иных приспособлений. Со временем мышцы и сухожилия станут сильнее, нагрузка с суставов будет снята, боль если не исчезнет совсем, то значительно уменьшится. Жесткая фиксация запястья готовит руки к более интенсивной работе. Подводящими упражнениями для более сложных элементов служат стойки на руках, отжимания, упражнения с эспандером. Боль могут вызывать и непривычные углы приложения силы, характерные для различных выходов. Научившись прилагать мышечные усилия в необычных положениях путем многократных повторений и осмысленной работы, от боли удастся быстро избавиться. Учитесь отличать «рабочую» боль от боли опасной. Помните, что любая боль, которую терпишь с трудом – повод обратиться к врачу.