Брусья: физиология отжиманий
Построить рельефную мускулатуру груди, трицепсов и всех мышц плечевого пояса можно только за счет собственного веса, используя в качестве спортивного оборудования брусья. Изменяя положение рук, легко регулировать степень нагрузки на грудные мышцы и трицепсы. Во время отжиманий на брусьях колоссальную нагрузку получает большая грудная мышца, покрывающая всю верхнюю часть грудной клетки. Функция грудной мышцы – поворот плечевой кости внутрь и возвращение руки вниз после отведения за спину. Во время отжиманий грудная мышца просто выполняет свою функцию под весом тела. Трицепс занимает всю заднюю сторону плеча, эта трехглавая мышца позволяет отвести руку назад медленно, не рывком. Спустя непродолжительное время регулярные тренировки приведут к заметному его росту. Плечи тоже визуально расширятся, поскольку вырастут дельты. Прорисуется контур грудных мышц, и что самое важное, сама собой сформируется эффектная осанка. Отжимания на брусьях одно время были незаслуженно забыты, однако это уникальное силовое Брусья: физиология отжиманий упражнение снова набирает популярность.
Наверх