Турник: базовые принципы тренировок workout

В основе философии тренировок в стиле workout лежат три главных принципа. Первый – подбирать упражнения нужно, прислушиваясь к своему телу. Здесь нет жесткой системы подходов и повторов. Можно просто тренироваться в свое удовольствие. Ведь известно, что результативными являются лишь последние несколько повторов, сделанных на пределе возможностей. Вот на них и нужно концентрироваться. Постоянные попытки перекрытия собственного рекорда не могут не привести к прогрессу. Второй принцип – воображение не должно давать телу привыкнуть к нагрузкам. Упражнения нужно постоянно менять, чтобы не остановиться в развитии. Если телу не давать приспособиться к нагрузкам, то в долгосрочной перспективе постоянный рост обеспечен. Третий, наиболее важный принцип – приоритет техники выполнения перед количеством повторов. Важно не гнаться за количеством, а полностью контролировать движения в тех повторах, которые удаются. Именно полный контроль и обеспечивает дальнейший прогресс, в том числе и увеличение количества подтягиваний. Таковы три принципа тренировок на турнике и брусьях в стиле workout.