Об эффективности утренних тренировок
Многие атлеты считают, что утренние кардиотренировки до первого приема пищи позволяют сжечь больше жира и повысить уровень метаболизма на весь день. Физиологи их мнение не разделяют. Согласно их гипотезе, если сжигать больше калорий, чем потреблять за сутки, то не важно, когда именно это происходит и откуда калории берутся – из углеводов или из жира.
То есть тренироваться можно когда угодно, при этом следуя умеренной диете. Но утренние тренировки, тем не менее, имеют ряд несомненных преимуществ. После многих часов голова в организме мало гликогена, и он мобилизует запасы жира. Малое количество инсулина в это время позволит сжечь больше жира. Поев перед тренировкой, вы будете сжигать именно съеденные углеводы, а не запасы жира. Повышенный метаболизм в течение всего дня достигается только после утренней тренировки. Проведя кардиотренировку вечером, вы сожжете во время нее калории, но повышенного метаболизма в течение последующих часов не получите, ибо будете спать. А еще тренировки по утрам приносят несомненную психологическую пользу.
Наверх