Методы восстановления после травмы
В любом виде спорта, в том числе и в тренировках на турнике возможны травмы. Вероятность растяжения мышц и повреждения связок повышается, если перед тренировкой пренебречь разминкой. Всегда лучше предупредить травму, чем допустить ее.
Если, несмотря на все предосторожности, получена травма, то в ряде случаев возможно ее самостоятельное лечение. Легкая травма лечится коротким перерывом в занятиях и покоем. Для многих видов травм полезны будут перечисленные ниже методы. Криотерапия – терапия холодом (чаще всего льдом) – снимает боль и уменьшает отек. Приложить холод нужно как можно скорее.
Прогревание (с помощью грелки или горячей воды) используют, если спустя десять минут есть возможность приложить лед, и только когда пройдет двое суток после травмы, чтобы ускорить восстановление. Если сразу после прогрева лечь на пол, поднять ноги на возвышение, а под поясницу на десять минут положить мешок со льдом, то переутомленные мышцы быстрее освободятся от побочных продуктов обмена.
Помните, что любая серьезная травма с сильной болью, тем более не дающая самостоятельно передвигаться – повод как можно быстрее обратиться к врачу.
Наверх