О саркопении
Саркопенией называют связанную с возрастом потерю мышечной массы. Но прямая зависимость здесь не столько от возраста, сколько от того, что с возрастом человек начинает меньше двигаться. Наблюдается ухудшение состояния мышц, причем у некоторых – уже с 25 лет. Примерно к 50 годам человек теряет порядка 10 процентов мышечной массы. К 80 годам будет потеряно еще около 40 процентов. Известно, что саркопения настегает и тех, кто ведет здоровый образ жизни, но выбирает аэробику, кардиотренажеры и бег. Сей факт связан с тем, что аэробика никоем образом не способствует наращиванию мышечной массы, равно как и ее восстановлению. Тренировки с собственным весом или с отягощением обеспечивают прекрасное сопротивление сакропении. Причем не важно, в каком возрасте вы приступите к тренировкам. Главное – не лениться и не в падать в противоположную крайность – стараться за короткое время сделать нечто запредельное. Если тренироваться трижды в неделю, не пренебрегать разминкой и упражнениями на растяжение, то сакропении можно не опасаться. Собственно, любые опасения, любой страх – проблема самовнушения. Нет никаких оснований опасаться потерять свои физические возможности. Бояться нужно только одного – своего страха.
Наверх