Гири: разберемся с терминами
При занятиях с гирями используется ряд специфических терминов. Поскольку тренировка с гирями заключается в поднятии тяжестей, многие термины перекочевали из тяжелой атлетики. Исходное положение называется «старт». Способ удержания рукоятки гири называется захватом, он бывает сверху и снизу.
Если гиря поднимается вверх единым движением на прямую руку, это называется рывок.
Если гиря сначала поднимается на грудь, а затем выталкивается вверх на прямую руку, это толчок. Подходом называется несколько повторов одного упражнения, ограниченные отдыхом. Фиксацией называется удержание гири вверху на прямых руках.
Подъем одной или двух гирь вверх за счет мышечной силы рук называется жимом. Если во время упражнения нужно быстро согнуть ноги, чтобы легче поднять гирю, это называется подсед.
При взятии гири на грудь или при подъеме ее до уровня коленей делается ускорение тяги, которое называется подрывом.
В последней части упражнений подъем гири делается за счет силы мышц рук, этот момент называется дожимом.
Циклом упражнения называется однократный подъем гири одной рукой, являющийся частью рывка.
Наверх