Хваты на турнике
Для того чтобы понимать, как именно с точки зрения техники следует выполнять то или иное упражнение на турнике, следует разобраться с терминологией, используемой при описании упражнений. Недоразумения часто возникают уже при описании вида хвата. Прежде всего, уточним, что хваты различаются по типу постановки рук на турник и по ширине расстановки рук на перекладине.
Несколько видов хватов на турнике
Верхним или классическим хватом называется захват перекладины ладонями от себя, большой палец располагается снизу.
Нижний хват – когда ладони повернуты к лицу.
Бейсбольный, разный или смешанный хват – одна рука верхним, другая нижним хватом. При скрещенном хвате руки перекрещиваются под перекладиной. При выкрученном или обратном хвате плечи выворачиваются полностью, а ладони смотрят в противоположную от лица сторону.
Бывает еще сомкнутый хват, когда пальцы рук переплетаются замком.
Если руки находятся максимально близко друг к другу, то это узкий хват. Руки на ширине плеч друг от друга – средний хват, руки разведены на максимальное расстояние – широкий хват. Знакомясь с описанием упражнения, обращайте внимание на обе характеристики хвата, чтобы довести до идеала технику его выполнения.
Наверх