Легкие брусья для начинающих
Те, кому брусья еще не покорились, иногда не решаются делать первые попытки, и тому есть несколько причин. Классические брусья можно найти во дворе, но первые неудачи будут видны всем прохожим. А покупка брусьев для дома на начальном этапе тренировок многим кажется нерациональной, ведь этот спортивный снаряд имеет шансы остаться невостребованным. В этом случае можно попробовать облегченные варианты отжиманий на брусьях. В тренажерных залах непременно найдется тренажер для облегченных отжиманий на брусьях – у него имеется специальная подставка, на которую при отжиманиях следует опираться коленями. Степень «помощи» подставки при отжиманиях регулируется. Подставка опускается под весом тела при движении вниз, а при движении вверх, сопровождающимся серьезным мышечным усилием, она подталкивает тело вверх и снимает с трицепсов часть нагрузки. В ходе регулярных тренировок помощь этого устройства можно будет минимизировать, а затем и вовсе от него отказаться. Когда классические отжимания на брусьях будут по силам, тренировки можно перенести на свежий воздух, а при нехватке времени на посещение зала заниматься дома.
Наверх