О методике освоения элементов на турнике
Для различных элементов, силовых, требующих гибкости, равновесий, соскоков, оборотов и подъемов методика освоения будет разной. Но в любом случае прежде всего в работу включается голова. Что это значит? То, что сначала элемент нужно осмыслить, понять за счет чего он оказывается именно тем, а не иным, оценить степень его сложности. А затем нужно трезво оценить уровень своей подготовки.
Для каждого элемента есть база упражнений, к нему подводящих. Все ли вы свободно выполняете?
Если нет, то пробовать сам элемент не стоит – опасно. Хорошо, если вы будете тренироваться с партнером, ошибки со стороны виднее, и поддержка не помешает, как в прямом, так и в переносном смыслах. Параллельно нужно заниматься общей физической подготовкой, перед тренировкой не забывать о разминке и рабочем настрое. В силовых упражнениях важно набраться терпения, дождаться, когда мышцы наберут нужную силу, а затем добиться результата.
Между тренировками нужен отдых не менее 48 часов, а лучше больше. Это время хорошо посвятить просмотру обучающих видео, где внимания достойны все мелочи. Если вы начали делать попытки, то избегайте регресса и заканчивайте тренировку на более-менее удачных попытках, чтобы мышечная память позволила вам в следующий раз пойти дальше.
Наверх