Турник: качаем мышцы быстро?
С приходом лета многие решили приступить к тренировкам на турнике, чтобы как можно скорее обрести желаемые атлетические формы. Разберемся, как тренироваться, чтобы добиться поставленной цели. Требуется быстро нарастить мышечную массу. Подтягивания на турнике – это базовое упражнение, оно прекрасно подходит для построения атлетической фигуры. Но мышечная масса растет, если тренировать все группы мышц, в том числе ноги и пресс. В обычных подтягиваниях единственным отягощением является собственный вес спортсмена, то есть условий для роста силы мышц нет. Развивается преимущественно силовая выносливость, поскольку в ходе регулярных тренировок наращивается не вес отягощения, а количество подходов и повторов. Мышца, этим качеством обладающая, может и не иметь большого объема. Большая масса мышц требует питания. На это тратится энергия. Если тренируется сила мышцы, то растет как раз ее объем. Для тренировки силы нужно планомерно наращивать отягощение. А традиционные подтягивания на турнике под тяжестью собственного веса обеспечат лишь умеренный прирост мышечной массы.
Наверх