Упражнения на турнике для спины
Причин, по которым возникает мысль уделить во время тренировок особое внимание спине, может быть множество. Спина может болеть или ее мышцы могут быть недостаточно развиты по сравнению с прочими – суть не в этом. Главное, что существуют упражнения на турнике, позволяющие и избавиться от болей в спине, и развить мышцы. Сильная спина – это основа атлетического телосложения, это возможность брать большие веса, это выносливость и красивая осанка. Широчайшие мышцы спины получают отличную нагрузку при упражнениях на турнике, но только при строгом соблюдении техники. Важно не выгибать спину и не раскачиваться, и, как это ни парадоксально, держать плечи расслабленными. Сами подтягивания следует выполнять равномерно, не делая пауз ни в верхней, ни в нижней точке. Упражнения будут более эффективными, если перед собой поставить четкую цель, и с учетом этой цели строить тренировочный процесс. Никогда нельзя пренебрегать разминкой. При подтягиваниях широким хватом, самых эффективных подтягиваниях для спины, следует тянуть перекладину не к подбородку, а к груди.
Наверх