Гири: тренировка для набора мышечной массы

Гири, в отличие, например, от гантелей, позволяют распределить свой вес на две опорные точки, в результате работа мышц-стабилизаторов становится более сбалансированной, что позволит тренирующемуся работать с большим весом. А этот вес, в то же время, активнее включает в работу стабилизаторы. Поэтому при тренировках с гирей вместе с ростом рабочих весов постоянно увеличивается сила и мышечная масса. В гиревом тренинге опасность травм не высока. Строжайшей техникой выполнения упражнения не обременены. Взяв снаряд, вы даете возможность организму самому распределить нагрузку между работающими мышцами, так, как ему удобно. В этом случае тренировки идут с предельной интенсивностью, одновременно влияя на прибавку мышечной массы и развитие силы, а подкожный жир активно сжигается. Целевая мышца получает с потоком крови обилие питательных веществ и гормонов. Получается, что среда, создаваемая гиревым тренингом, идеальна для развития мускулатуры. И последнее – гирю нельзя поднять никак иначе, чем большой вес в естественных условиях. Поэтому тренировки с гирями развивают функциональную силу, то есть человек начинает свободнее двигаться, возрастает его скорость реакции, а вместе с ней и сила удара.