Брусья: развиваем грудные мышцы

Почему грудные мышцы вдруг останавливаются в развитии, несмотря на интенсивность тренировок? Потому что отдельные мышцы плечевого пояса не соответствуют силовому уровню остальных мышц, и потому не получается их скоординированной работы, дающей дальнейший толчок к росту. И доводить мышцы до общего уровня нужно с помощью хорошего базового упражнения – отжиманий на брусьях. Регулярное выполнение силовых отжиманий с отягощением на брусьях достаточно быстро создаст рельеф фигуре и сформирует характерную осанку, что называется «сделает раму». Отжимания на брусьях по праву считаются самым действенным упражнением такого рода. Исходное положение для отжиманий – упор между параллельными брусьями на прямых, но не переразогнутых в локтях руках в нейтральном хвате. После глубокого вдоха опуститься вниз до точки, из которой вы можете подняться в исходное положение, посредством сгибания рук в локтях. Сделав небольшую паузу, подняться в исходное положение, разогнув руки. Выдох делается, когда тело проходит самую трудную точку подъема. Если брусья расположены чуть шире плеч, то грудные мышцы при отжиманиях получают дополнительную нагрузку.