Турник: соскок дугой назад
Занимаясь на турнике и выполняя эффектные элементы, хочется так же эффектно завершить подход либо просто безопасно соскочить с турника.
В арсенале турникмена непременно должны быть соскоки из разных исходных положений. Один из них – соскок дугой назад – рассмотрим ниже. Он требует развитого пресса и хорошей гибкости.
Исходное положение для него – вис на турнике прямым средним или широким хватом. Нужно раскачаться вперед-назад, и в верхней точке маха вперед поднять ноги к голове, а затем продеть их между рук. Движение это должно быть быстрым и достаточно резким, потому что в тот момент, когда тело начинает двигаться назад, ноги должны находиться далеко за головой, чтобы тело совершило своеобразный кувырок в воздухе. В момент движения назад-вверх от грифа руки отпускаем, тогда за счет инерции движения получится вылет вверх и назад от турника. Разведя руки в стороны, приземляемся примерно в полутора метрах от турника и спружиниваем ногами.
Доводя технику соскока до идеальной, добиваемся того, чтобы ноги были прямыми, а вылет совершался выше уровня грифа.
Наверх