Турник: итальянские обороты вперед и назад.
Итальянские обороты считаются сложным элементом, требующим хорошей физической подготовки и гибкости. Для безопасности их следует выполнять со страховочными лямками, особенно обороты назад.
В принципе они без лямок и невыполнимы, будучи аномальным элементом. Итак, итальянские обороты вперед являются по сути большими оборотами вперед, но обе руки при этом находятся в обратном хвате.
Исходное положение – сед на турнике. Взявшись за турник обратным хватом, следует поднять ноги максимально высоко, а затем упасть вперед, максимально отдалившись от турника. Резким движением опустив ноги, придаем телу скорость, достаточную для совершения оборота. На последующих оборотах скорость поддерживается так же: подъемом и резким распрямлением ног.
Итальянские обороты назад отличаются от предыдущих тем, что из седа на турнике хватом снизу нужно делать отмах через голову назад. Плечи при этом выкручиваются и хват становится обратным. Принцип поддержания скорости вращения тот же – сгибание и резкое разгибание ног.
Наверх