Турник: выход силой «полотенце»

Из всех элементов на дворовом турнике требующим хорошей физической силы является выход силой «полотенце». Такое название он получил благодаря сходству его исполнителя с полотенцем на бельевой веревке.

Действительно, если из виса хватом сверху подтянуться за голову и в таком положении удерживаться некоторое время, свободно раскачиваясь, сходство будет сильным.

Затем нужно одну руку отпустить, но постараться остаться в исходном положении, удерживаясь на одной руке, максимально согнутой в локте. Голова должна при этом находиться спереди под турником. Из-под перекладины свободная рука ставится в хват снизу подальше от корпуса. И хотя эта рука окажется согнутой в локте, это не будет полноценный флажок.

После этого корпус подтягивается к руке из-под перекладины, а саму руку поставить в настоящий флажок. Вторая рука выводится из-под перекладины в хват снизу, затем мышечным усилием тело выводится в упор сзади. Поскольку это чисто силовой элемент, при его выполнении не следует гнаться за скоростью, а лучше сосредоточиться на технике. Собственно, иначе чем медленно и степенно и не получится.