О режиме питания в период тренировок
Активно тренируясь, нельзя забывать о правильном режиме питания, в зависимости от того, какую цель вы себе ставите. Избавляясь от лишнего веса, нельзя не есть совсем. Накопленный жир расходуется не моментально, а для тренировки нужна энергия «здесь и сейчас». Поэтому в рационе должно быть достаточно углеводов. Если цель тренировок – наращивание мышечной массы, то пища должна быть богата белком. Питательны и полезны, а также просты в приготовлении различные каши.
Молочные продукты и яйца, а также хлеб тоже не нужно долго готовить, а эффект от их употребления прекрасный. Важен режим питания, лучше приучить организм к приему пищи в определенные часы, тогда со временем он научится заранее готовиться к усвоению полезных веществ.
Серьезное ограничение только одно – не есть прямо перед тренировкой, после приема пищи должно пройти некоторое время, как минимум полчаса, и только тогда можно начинать разминку. Занятия на турнике способствуют формированию рельефных мышц, они, что называется «просушивают» тело. Рост мышечной массы усиливает этот эффект. А роста добиваются с помощью специального питания.
Наверх