Турник: выбираем направление тренировок
Тренировки на турнике бывают двух направлений – технические и силовые. Во время технических тренировок основное внимание уделяется изучению различных гимнастических элементов. Начинают, разумеется, с базовых элементов, типа солнышка, и только потом «дорастают» до русско-чешских оборотов, эндо и прочих сложных элементов.
Технические тренировки требуют длительной кропотливой работы. Каждый элемент изучается в несколько этапов, к нему нужен ряд подводящих упражнений, для каждого из них нужны многократные повторения.
Для того чтобы освоить элемент, нередко нужны недели, даже при хорошей физической форме и силовой базе. Важно также помнить, что при отсутствии силовой поддержки освоить некоторые элементы нельзя совсем. Поэтому силовое направление тренировок тоже нельзя запускать. А новичкам нужно с него начинать. В силовом направлении техника упражнений тривиальная, а суть в наращивании количества повторов и силы мышц.
Силовое направление интереснее быстротой появления результата, за неделю можно наблюдать значительный прогресс. Тело тоже будет меняться на глазах, вырастут в объеме и станут рельефными мышцы.
Наверх