Склёпка: подъем разгибом

Этот довольно простой в техническом плане элемент выполняется к тому же без запредельных физических усилий. Он служит для выхода в упор на турнике, причем пользоваться этим приемом могут и начинающие.

Для этого не нужно прокачанное тело, важно просто понять технику выполнения упражнения. Тем не менее, необходимой базой для его успешного выполнения является способность провисеть с полностью прямыми ногами на турнике на протяжении как минимум 10 секунд.

Ниже опишем этапы его выполнения, однако на практике движение должно быть единым, непрерывным и плавным.

Первым делом нужно как можно сильнее раскачаться на турнике. Чем выше махи, тем легче выполнить элемент. Затем на махе вперед, почти в самой верхней точке, прямые ноги подносятся к перекладине и фиксируются в этом положении относительно тела. Тело неизбежно совершит мах назад, так вот, ближе к самой верхней точке нужно резко разогнуться, что позволит взлететь на турник на прямых руках, да там и остаться. Важно поймать момент разгиба, чтобы инерции хватило на взлет на турник. Собственно, обучение этому элементу и заключается в поиске этого момента разгиба, а дальше законы физики сделают свое дело.