Техника безопасности на турнике

Занимаясь на турнике, следует постоянно помнить о технике безопасности. Несоблюдение техники безопасности опасно падениями, растяжениями и вывихами. Упражнения на турнике выполняются под собственным весом, без отягощения, но от этого они не становятся проще.

Ни в коем случае нельзя нарушать технику выполнения упражнения. И всегда нужно помнить о правильном хвате – большой палец охватывает турник снизу, а не жмется к остальным. Сильные кисти рук, способные выдержать вес тела – важная составляющая безопасности занятий - дело наживное, продукт постоянных тренировок. Начинающим же спортсменам настоятельно рекомендуется использовать специальные страховочные лямки, которые не дадут упасть с турника.

Сложные упражнения следует осваивать постепенно, сначала нужно научиться хорошо выполнять подводящие элементы. Приступать к основной части тренировки на турнике можно только после хорошей разминки. Разогретое тело более устойчиво к травмам. На турнике недопустимы резкие, рывковые движения. Плавность подъема и спуска позволяет равномерно распределить нагрузку на мышцы. Нельзя пренебрегать и правильным дыханием, это тоже важный элемент техники безопасности.