О судорогах и как от них избавиться
Судороги в мышцах во время тренировок не только болезненны. Они сводят на нет всю эффективность тренировки. Одна из причин возникновения судорог – низкий уровень физической подготовки, так во время сильных нагрузок мышцы рефлекторно пытаются защитить себя. Становясь сильнее, вы постепенно забудете о судорогах. К судорогам приводит недостаток электролитов – кальция, магния и калия, являющихся основой сокращения мышц. Электролиты выводятся из организма вместе с потом. Они нужны, чтобы по всему телу могли проходить нервные импульсы, дающие мышцам команды к сокращению. С потерей электролитов нарушается движение импульса от мозга к мышцам, это и служит причиной судорог. Маркетологи тут же предложат нам специальные напитки и таблетки с электролитами. Чаще всего судороги случаются в мышцах, задействованных во время тренировки больше всего. Неприятные ощущения исчезают быстрее, если дать мышцам отдых, выполнить растяжку и выпить рассолу. Есть мнение, что причина судорог – преждевременная усталость мышц, при которой регулирующие мышечную деятельность рефлексы перестают слаженно работать. Мышцы словно «заклинивает», и они только сокращаются, не расслабляясь.
Наверх