Турник: большой оборот, он же «солнышко»
Так называемый большой оборот на турнике можно совершать вперед или назад. Оборот вперед – более сложный, поскольку выполняется хватом снизу, а вращение вперед таким хватом не очень удобно. Предварительно нужно освоить отмах вперед через голову, а еще уметь выполнять подъем махом назад с выходом в упор.
При выполнении большого оборота тело должно быть прямым, без прогиба в пояснице, это называется положение закрытой лодочки.
Большой оборот вперед выполняется с наката. Находясь в упоре, по законам физики, вперед падается легко, но для наших целей потребуются специфические мышечные усилия. Выйдя в упор, нужно отмахнуть через голову вперед, затем махом вперед делается подъем, но, чтобы избежать падения с турника, перед верхней точкой тело характерно изгибается горбом и делается движение вперед-вверх, при этом кисти рук успевают принять нужное положение.
Не стоит переживать, что поначалу выполнение большого оборота вызывает страх. Для начинающих его освоение очень пригодятся ремни для укрепления хвата. Они не дадут упасть с турника, а инстинкт самосохранения заставит крепко за него держаться, и рано или поздно успех гарантирован. Обороты очень травмируют кожу рук, поэтому и специальные перчатки тоже пригодятся.
Наверх