Философия занятий на турнике
Почему занятия на турнике - выбор многих? Не в последнюю очередь потому, что турник доступен и прост. Он позволяет, придерживаясь принципа «получай и закрепляй результаты», добиться при регулярных занятиях прекрасной атлетической фигуры.
Начинающим плохо дается красота выполнения упражнений на турнике, дополнительные повторы выходят у них при раскачиваниях и размахиваниях ногами, но об эстетике позаботится время.
Главное – придерживаться техники подтягиваний.
Здесь прежде всего важен надежный хват с большим пальцем, обхватывающим перекладину. Второе – это контроль за дыханием. Третье – выполнение упражнений без рывков. И еще - на негативной фазе подтягиваний нельзя бросать контроль за выполнением упражнения. Турник – один из двух (второй - плавание) доступных инструментов, приносящий пользу позвоночнику.
Для улучшения осанки хватает даже простого виса на турнике в течение пары минут несколько раз в день.
Чтобы снять напряжение в позвоночнике, можно в висе совершать плавные полуобороты тела в разные стороны. Еще раз напомним, что перед началом тренировки обязательна разминка
Наверх