Еще один комплекс уличных тренировок
Практика показывает, что для обретения стройного, сильного, ловкого и выносливого тела не требуется непременное посещение фитнес-клуба или тренажерного зала. Во многих дворах имеются турники и брусья – установленные в разное время, в том числе и в прошлом веке. Один из вариантов цикла тренировок – четырехдневный, причем необязательно ежедневный. После любого тренировочного дня можно денек отдохнуть. Важно прислушиваться к своему организму. Тело нуждается в отдыхе, но иногда оно готово к тренировкам хоть каждый день. Первый день посвящается подтягиваниям и отжиманиям на брусьях – именно в таком порядке, выкладываясь по полной. Второй день отводится под упражнения на турнике для удовольствия – делаем подъем переворотом и что-то сходное. На третий день отжимаемся на брусьях и от пола, а затем подтягиваемся на турнике. Четвертый день посвящается проработке продольных мышцы спины. Хорошее упражнение – подъем ног из положения лежа на животе. Также полезен мостик и другие аналогичные упражнения.
Наверх