Турник: цель – набрать массу
Имея под рукой турник, брусья и ровную поверхность, можно хорошо развить свое тело. Мышцы верхней части тела отлично работают при подтягиваниях на турнике. Но есть мнение, что добиться значительного роста массы мышц на турнике невозможно. Чтобы мышцы росли, их нужно шокировать. Но упражнений (не элементов) на турнике и брусьях не так уж и много. Полгода-год серьезных занятий – и тупик, дальше мышцы расти перестанут. Если же главной целью тренировок является набор массы, то дальнейший прогресс обеспечит только дополнительный вес. Работа с собственным весом эффективна до тех пор, пока не удастся выполнить 12 повторов. Делая больше, вы наращиваете выносливость, но не массу. К тому же для гармоничного развития всего тела внимание следует уделять не только верхней, но и нижней части тела. То есть в большинстве случаев не обойтись без посещения тренажерного зала. Тем не менее, турник как спортивный снаряд обладает множеством достоинств, среди которых весьма низкая вероятность появления грыжи.
Наверх