Дыхание при подтягивании на турнике

Классические подтягивания на турнике – упражнение достаточно трудное, и для его освоения многие идут на различные хитрости. К примеру, подтягиваются рывком или задерживают дыхание при усилии и стараются продышаться в нижнем положении. Однако именно правильное дыхание при подтягиваниях очень важно. Дыхание ни в коем случае нельзя задерживать, чтобы не навредить сердечно-сосудистой системе. Главный принцип такой – максимальное усилие прилагается на выдохе. То есть непосредственно перед подтягиванием следует глубоко вдохнуть, а затем тянуться вверх и плавно выдыхать. В верхнем положении задерживаемся на мгновение, затем плавно, не бросая тело вниз резко, опускаемся в нижнее положение. Здесь можно снова глубоко вдохнуть. В случае если вам пока не под силу многократное подтягивание, можно попробовать делать частичные подтягивания не до самой перекладины, но с правильным режимом дыхания. Несколько раз подтянувшись наполовину, прилагаем усилие и подтягиваемся до конца. Такой способ тренировки позволяет увеличить количество подтягиваний.