Брусья: родео
Элемент «Родео» на брусьях – оборот на бедрах вперед или назад. Его выполнение тем безопаснее, чем шире раздвинуты ноги – расстояние между разведенными в сторону коленями оказывается намного больше, чем между жердями. Поэтому нужна хорошая растяжка. Итак, сидя на брусьях, постоянно и с усилием удерживаем ноги разведенными в стороны, беремся за брусья позади ног и переходим в вис на бедрах. Затем отпускаем руки. Висим таким образом порядка 10 секунд. Затем возвращаемся из виса в сед. Сначала допустимо страховать себя руками, а при возвращении в сед «выкарабкиваться». Элемент всегда выполняется с защищенными штанами ногами либо в эластичных бинтах на коленях. Родео на брусьях назад – элемент силовой, причем достаточно болезненный. Осваивать его начинают с подъема с зацепом – ноги поднимаем выше жердей, раздвигаем в стороны и цепляемся за жерди ступнями. Поначалу допустима самостраховка руками, но чистый элемент выполняется за счет силы ног.
Наверх