Мышцы, которые любят удивляться
Мышцы, которые растут не так быстро, как прочие, можно натренировать, используя принцип удивления. Этот принцип заключается в том, чтобы регулярно вносить в тренировочную программу изменения – делать другие упражнения либо те же упражнения, но другим способом, менять схемы тренировок и периоды отдыха. Иногда достаточно будет изменения типа хвата или типа грифа, чтобы мышцы удивились и отреагировали желаемым образом. Чего можно добиться этими регулярными изменениями? Того, что организм всегда «будет начеку». Дело в том, что одни и те же упражнения по известной схеме для организма оказываются предсказуемыми, он просто адаптируется к ним, и мышцы не становятся больше и сильнее. А если в тренировках постоянно происходят перемены, мышцы ждут сюрприза и готовятся к нему – растут и прибавляют в силе. Практика показала, что менять тренировочную программу нужно раз в один-два месяца, этого времени как раз хватит, чтобы увидеть положительные перемены.
Наверх